【運動月報】8月

【先月まで振り返り】

体重減量に向けて、筋トレの割合を増やす。



【今月やったことメモ】

フィットネスバイクは飽きたのと、時間が取られる(やるなら最低20分やる)ので一旦無理せずやめた。

YouTubeからトレーニング動画を選んで実施。


https://youtu.be/vJwH8Sq-MZQ?si=Gt2jeWlbqPAgrlTr

ストレッチは8月より短めの動画に。他のトレーニングと組み合わせるため。前屈してつま先に届くようになった、感動。最初は脛ぐらいまでしか届かなかったので…。


https://youtu.be/yfyejTh4kZc?si=0hvaRlGHFVsO1sgF

いろいろストレッチをするうちに、自分は巻き肩で猫背でストレートネックで姿勢が悪いのだと気付いた。姿勢が良い状態を認識できたので、普通の姿勢を直すべくストレッチを開始。肩の可動域が広がってるのを感じる。


https://youtu.be/LViAulL--Bg?si=H79U15UdD3dpzhEu

キツめの腹筋トレーニング。できないけど、前よりできるようになってる。

キツすぎてちゃんとやれてない気もするので、もう少し軽いのをちゃんとやるのもよさそう。


頻度は週2-3くらい。外出することがあり、できない日が続いた。



【結果】

体重変わらず。

腹筋は硬くなっている気がするが、引き締まっている自覚はなし。姿勢の悪さに気付き、普段から正しい姿勢を意識できるようになってよかった。

バイクをやめたせいか、脚が若干もちゃっとしてきた気がする。



【考察】

姿勢の改善は大事そう。バイクも続けた方が良いと実感。



【9月に向けて】

首、肩周りのストレッチを続けて姿勢改善を目指す。

バイクは週2〜3回はやる。



(戒めの近影)

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